как не допустить деменцию

Болезнь Альцгеймера (БА) является нейродегенеративным заболеванием головного мозга, в механизме развития которого играют роль:

- повышенная продукция и затруднение выведения бета-амилоидных бляшек в мозге, которые блокируют проведение нервных импульсов (затрудняя обучение и консолидацию памяти)

- гиперфосфорилирование (видоизменение) тау-белка, который в измененной патологической форме проникает внутрь нервной клетки и разрушает ее.

Данные патологические процессы усугубляются определенной генетической предрасположенностью, но запускаются в большей степени модифицируемыми факторами риска (на которые мы можем воздействовать).

Для предупреждения возникновения БА важно:

Корректировать сосудистые факторы риска

А. Компенсировать артериальную гипертонию

Б. Атеросклероз

В. Сахарный диабет и др.

Минимизировать нейрогенное воспаление (борьба с инсулинорезистентностью, синдромом «дырявого кишечника», исключение из рациона трансжиров, простых сахаров, глутена - особенно при глутеновой непереносимости и\или повышенной чувствительности к нему) и др.
Бороться с дефицитарными состояниями (с дефицитом витаминов Д, В12,В1, В6, В9 и др., микроэлементов, аминокислот, определенных гормонов, кислорода и др.)
Бороться с токсическими воздействиями (опасны определенные «тяжелые» металлы, бактерии, микробы, плесень, токсины, в том числе биотоксины и др.), проводить детоксикацию организма.
Нормализовать сон. Именно во время сна (особенно в медленный глубокий сон) через глимфатическую систему мозга элиминируется (выводится) бета-амилоид и другой «мусор».
Оптимизировать рацион питания и пищевое поведение.
Регулярно заниматься физкультурой (во время физической активности вырабатываются нейротрофические факторы мозга, оптимизируется энергопоступление и др.)
Минимизировать тревогу, позитивно мыслить.
Регулярно заниматься умственной активностью (укрепление нейронов, формирование новых нейронных связей и др.), творчеством.

Еще больше полезной информации, подробностей и обоснований что надо делать и почему надо делать, чтобы реально предупредить, затормозить и повернуть вспять БА, в нашей видео-беседе