Еда и сон

нутрициолог петрова е.в.

Расстройства сна нередко определяют нарушения памяти, внимания, работоспособности.

Именно во время сна через глимфатическую систему из мозга удаляются продукты его жизнедеятельности, токсические вещества , бета-амилоид, накопление которого лежит в основе формирования болезни Альцгеймера.

Есть поговорка: «Кто не спит, тот спит всегда». Если у Вас некачественный сон, у Вас обязательно будет некачественное бодрствование со снижением уровня концентрации внимания, памяти на текущие события, снижение скорости мыслительных реакций, трудности в ясности восприятия, креативности и творческом потенциале.

Но, кроме того, длительно сохраняющиеся нарушения сна приводят не только к снижению качества жизни, плохому самочувствию, но постепенно формируют органические заболевания мозга и организма в целом, могут приводить к мозговым катастрофам  и инвалидизации.

Часто подбор препаратов для коррекции нарушений сна вызывает большое затруднение. Бывает, что пациент перепробует большое количество всевозможных  медикаментозных препаратов, но без достаточного эффекта. Кроме того,  многие снотворные препараты обладают нежелательными  (побочными) явлениями.

Однако нередко  простая коррекция рациона питания и распорядка приема пищи приносят значительное облегчение состояния, нормализацию сна и бодрствования.